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大家的体能

 
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發表人 內容
风间苍月



註冊時間: 2009-08-17
文章: 920
來自: 中国山东临沂

發表發表於: 星期三 五月 19, 2010 11:15 pm    文章主題: 大家的体能 引言回覆

俺先曝下自己的体力以达到抛弱体引出高人的目的和大家的健身热情。
"以下数据会每月定期更新,以观锻炼意志"

慢跑500M,出汗较多。
引体向上每次三个
仰卧起座每次较快50/慢100
单手俯卧撑左手最多5个/右手最多8个。

身子越来越虚,想在此地发贴引出高人。第一让自己长长见识,每二让自己有个努力目标。
6月20
慢跑 2分40 离家最近的路口到离打工最近的路口,400M左右 大汗
引体向上 4个 家厨房门框
单手俯卧撑 左7右6(上体已偏,较标准的本月最好左4右6) 打工店里三楼
仰卧起坐 快速60
7月20
慢跑 2分43 很大汗
俯卧撑 左4右7
又要俺做店里管帐的,无比的郁闷.纯加活~~
8月20
慢跑 2分58 很大汗
俯卧撑 左六右七
时光飞逝,又一个月就这样在热热的烦躁中度过了。
9.20
慢跑 2分42秒
俯卧撑 左6右8
引体向上 6
仰卧起坐慢 200
10.20
慢跑 2分20秒,还有50M没力跑了(常会不自控的做些伤身体的事。FUCK!!!!)
俯卧撑 左8右9
引体向上 8
仰卧起坐 240
11.20
慢跑 2分50秒
引体向上 9
俯卧撑 左9右10
仰卧起坐慢 600
(跑了一年了,同一段路,时间竟越来越长,郁闷。应该和坐太久有关,压迫腿部神经,血液回流不畅,严重影响肌肉新陈代谢。与之相对的是起坐大量增加.)
2011.7.08
转身间半年过去,很多事情完全没在计划中。
2013.5.5
宝贝女儿马上半岁了
宝宝出生前腰拉伤(我这个年纪看来不能强化锻炼了~~)三个月无任何运动。
俯卧撑 左9右12
倒吊仰卧起坐 20
引体向上10比12年下降了6个
慢跑再一次在在意别人的眼光下停止了
嘿嘿,把这里当自己的日记了快
_________________
对错无绝对之分,凡事有度。


风间苍月 在 星期日 五月 05, 2013 8:53 pm 作了第 16 次修改
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elviseno



註冊時間: 2008-01-05
文章: 296
來自: 上海

發表發表於: 星期三 五月 19, 2010 11:59 pm    文章主題: 引言回覆

長跑可連續3~5公里,大汗淋漓。速度慢。
引體向上下頜過竿15個。
臥推60kg x12個x 3組可。
仰臥起坐坐墊斜45角一般30每次,不能連續超過2次。
俯臥撑30~40,相差較大,雙手。
深蹲可起80kg,但是動作變形。60kg能保證動作標準,10個x5組。
其他項目沒測試過。

另耐力較差,但咬牙堅持的持久力不錯 Razz Laughing
_________________
God is a girl, God is a lesbian.
- 叫我匹夫
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~龍有雨~



註冊時間: 2006-08-18
文章: 615
來自: 呆玩~現在住廣東啦~

發表發表於: 星期四 五月 20, 2010 12:32 am    文章主題: 引言回覆

佩服樓上二位的體力阿!!!


基本上........建走對我來說已可算激烈運動了= =;
_________________
老大會出完書的!我對此深信不疑!

嘗試開博客~歡迎大家來逛逛啦~
http://blog.sina.com.cn/u/2016688361
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风间苍月



註冊時間: 2009-08-17
文章: 920
來自: 中国山东临沂

發表發表於: 星期四 五月 20, 2010 7:33 am    文章主題: 引言回覆

~龍有雨~ 寫到:
佩服樓上二位的體力阿!!!


基本上........建走對我來說已可算激烈運動了= =;


不要如此说啊,俺一年前走路都累呢。只是大家闲聊下,和想下自己现存体力。

现在还不是太老,如果不锻炼一下,怕以后老了全身是病啊

二楼老兄体力很均衡,身体很健。学习中
_________________
对错无绝对之分,凡事有度。
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elviseno



註冊時間: 2008-01-05
文章: 296
來自: 上海

發表發表於: 星期四 五月 20, 2010 1:47 pm    文章主題: 引言回覆

一般一般,我喜欢打网球,有同好者吗?
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- 叫我匹夫
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北望



註冊時間: 2008-09-02
文章: 1424
來自: 悉尼

發表發表於: 星期四 五月 20, 2010 3:10 pm    文章主題: 引言回覆

照这样看,我和风间兄的体能差不多,你可能还强点。
最近都没怎么锻炼,身体不够强壮。要改改这个坏习惯才行,身体可是革命的本钱。
回elviseno兄,我没打过网球,但是一直很想去打下,我的强项是羽毛球和乒乓球,还有最近迷上了台球,9球的打得还不错,斯诺克的嘛,难度大了点。
_________________
 以虚养心,以德养身,以仁义养天下万物,以道养天下万世
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风间苍月



註冊時間: 2009-08-17
文章: 920
來自: 中国山东临沂

發表發表於: 星期五 五月 21, 2010 7:42 am    文章主題: 引言回覆

昨日练右手俯卧撑,不小心把左大腿内侧拉伤。唉,身子太虚了,还要注意不能急。
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对错无绝对之分,凡事有度。
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北望



註冊時間: 2008-09-02
文章: 1424
來自: 悉尼

發表發表於: 星期日 五月 30, 2010 8:54 am    文章主題: 引言回覆

我想打台球!
可惜身边没几个人会。。。。。。
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zeppeli



註冊時間: 2006-01-27
文章: 343

發表發表於: 星期三 六月 16, 2010 11:45 pm    文章主題: 引言回覆

近来痴肥,体力很差,稍一运动就满头大汗,引体向上一个(手臂抽筋),俯卧撑单手不能,双手估计也就二十个吧,仰卧起坐(脚离地)估计二十个,长跑估计一千米以内,篮球已经打不动了,羽毛球还凑合,不上不下的
_________________
昔我往矣,杨柳依依,今我来思,雨雪霏霏
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风间苍月



註冊時間: 2009-08-17
文章: 920
來自: 中国山东临沂

發表發表於: 星期日 五月 05, 2013 8:58 pm    文章主題: 引言回覆

北望 寫到:
我想打台球!
可惜身边没几个人会。。。。。。

以前都是和朋友一起打,现在很久没有人一起了~~~越掌大越孤单
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对错无绝对之分,凡事有度。
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